Перейти к содержанию

Поиск

Показаны результаты для тегов 'wellnessпрокачка'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • Все о проекте
    • Новости форума
    • Техническая поддержка
  • Курилка
    • Беседка
    • Юмор
    • Досуг
    • Взаимопомощь
    • Форумные игры
  • Культура
    • Кинофорум
    • Музыкальный форум
    • Книги, наука и искусство
  • Общество
    • Финансы и бизнес
    • Социальный форум
    • Здоровье
    • Женский форум
    • Образование
    • Хозяйственный форум
  • Интересы и увлечения
    • IT-форум
    • Игровой форум
    • Активный отдых, спорт и туризм
    • Охота и рыбалка
    • Братья наши меньшие
    • Автофорум
  • Барахолка
    • Барахолка
    • Автобарахолка
    • Недвижимость
    • Работа
    • Реклама, услуги
    • Бюро находок
  • Архив
    • Архив форума
  • Клуб "Веселый модератор" Темы

Блоги

  • а
  • Административный блог Улановки
  • Трубочист-Печник
  • Functionality of Eyebrows By World Microblading Academy.
  • Две недели на яхте
  • СлаваБлог
  • Такова селява
  • Shoulder pain treatment, Neck Pain treatment.
  • Кто лучше всех
  • zanoza's блог
  • Занесло на повороте
  • E.Va's блог
  • МинКульт+
  • заработок в интернете безопасный метод
  • Несвоевременные заметки
  • Мир с точки зрения интеллекта
  • Обо всем
  • Во как мы умеем
  • Авторские статьи
  • Полезное лучше вкусного
  • Займы под ПТС,
  • CooDi's блог
  • Блог любителя рыбалки
  • ПРО БУДУЩЕЕ. Потребность новой Концепции.
  • Виктор_Шамонин_Версенев СТИХИ И СКАЗКИ
  • Вакансия
  • svetikcvetik's блог
  • Займы и кредиты
  • casino бездепозитный бонус за регистрацию с выводом
  • как накопить на мечту школьнику
  • Chaos' блог
  • Йога что это, польза?
  • имплантация зубов цена под ключ в москве
  • Опасный Кiт размышляет
  • stand up gel в аптеках
  • bet-di's блог
  • Всё обо всем
  • Принцесса Береника's блог
  • Eugenia's блог
  • мотороллер's
  • Haku-jin
  • zhargalll's блог
  • Мысли вслух
  • FUTURAMA
  • Road To a Million
  • бью в бубен
  • pieces of notes
  • Блог Дядюшки Солбона
  • Блог админа
  • Фартoвая Я's блог
  • Заметки о русском бильярде в УУ
  • Tugarin's блог
  • Darimaa Romanovna
  • what?
  • Идеальное государство
  • Stranik
  • VanDieseL
  • Заметки зануды
  • anno
  • Обо всем )
  • Обо всем
  • krestuk
  • Своя недвижимость в Улан-Удэ
  • Советы от Урфина Джуса по брусовой стройке и не только...
  • Заметки Смотрителя
  • Подворье "Белая коZa"
  • Grif
  • dou1987
  • Ищу людей
  • Своей дорогой
  • gruzchikov103.ru
  • Evgenythedog
  • seo777 - мой блог
  • Продажа бизнеса
  • Творчество.
  • Мне бы в небо...
  • Форекс
  • pro Электромонтаж
  • Проезд в маршрутках
  • за что ???
  • Куплю видиокарту
  • Просто блог.
  • Как не стать жертвой банка. По ФЗ 476. Уловки банковских структур
  • Творческая мастерская Опасного Кота!
  • Лепнина из гипса
  • Бронирование онлайн: преимущества Hotels.ru
  • мошенничество
  • Кашалот Финанс
  • Как продать недвижимость без задержек.
  • Записки вэйпера.
  • 22 июня
  • Отделка_03
  • Тест
  • Зацепило.
  • bato
  • Кожевенный мастер Елистратов Николай
  • Оцифровка видеокассет в Улан-Удэ
  • Басни
  • Отделка в Улан-Удэ
  • Умная тeхника и всё что рядом
  • Переезд в Санкт-Петербург.
  • Охранные агенства города (частные и государственные)
  • Wellness
  • Туризм и Путешествия
  • На отшибе
  • Изделия из нефрита.
  • Созданное человеком.
  • БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА ГОТОВНОСТИ К ШКОЛЕ
  • Детский клуб Little People
  • Thailand страна контрастов
  • Шашлыки
  • gorniks - мой блог
  • Vidi Оптика+
  • Домашнее пивоварение
  • My memories
  • А вы знаете, где находится Словения?
  • Бельведер
  • Мир
  • Вафф
  • Best Quality Kratom Capsules
  • 7 reasons why being a financially-capable woman can be the best thing in 2018
  • What Is Online Trading System And How Its Work?
  • Jewelry options to flaunt this summer!
  • Записи
  • Всего понемногу
  • Будь Красивой
  • Писатели
  • Женская мода и стиль от Стильно
  • Клуб "Веселый модератор" Блог
  • HOSTEL-HOTEL Блог

Календари

  • События форума
  • Культурные события Улан-Удэ
  • Коммерческие события
  • Клуб "Веселый модератор" События

Поиск результатов в...

Поиск контента, содержащего...


Дата создания

  • Начало

    Конец


Дата обновления

  • Начало

    Конец


Фильтр по количеству...

Регистрация

  • Начало

    Конец


Группа


ВКонтакте


Facebook


Twitter


Telegram


Skype


ICQ


Jabber


Сайт


Телефон


Откуда


Интересы

Найдено: 5 результатов

  1. boajuse

    питание до и после тренировки

    Идеальное питание до и после тренировок! Вот они, восемь правил питания: 1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. 2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут. 3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток 4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц. 5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится.(на практике лучше всего захватить с собой на тренировку заранее приготовленный протеиновый коктейль и выпить его сразу после тренировки) 6. Через час-полтора после окончания занятия вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.(овощной салат + куриные грудки) 7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость между приемами пищи. 8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса.
  2. boajuse

    тренировки

    Ежедневные тренировки закаляют наш характер, организуют образ жизни и заставляют нас завышать требования к самим себе и становиться лучше!
  3. boajuse

    Рецептик

    Кабачки, запеченные с луком и помидорами: правильный гарнир!на 100грамм - 46.547 ккал: Б/Ж/У - 3.17/1.68/4.86Ингредиенты:Кабачок - 600 гТоматы - 300 гЛук 2 штСыр нежирный - 100 гСпеции - по вкусуСоль, перец - по вкусуПриготовление:Кабачки очистить и нарезать кружочками. Помидоры так же кружочками, лук кольцами. Форму смазать оливковым маслом, выложить слой кабачков, слегка посолить, сверху лук и помидоры. Затем немного посолить, поперчить, посыпать мелко порезанным базиликом (если нет свежего, можно использовать сушеный). Сверху немного тертого сыра и в духовку на 15-20 минут
  4. boajuse

    мотиваха

    Все в твоих руках
  5. boajuse

    Курица в кефире

    Продуктов минимум, а вкус - ну просто изумительный!Ингредиенты:- 1 курица- 0,5-0,75 л кефира- соль, приправы для курицыПриготовление:Курицу промыть, разрубить на порционные куски. Затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа.Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.
×
×
  • Создать...