Если сильно тощий, то ешь побольше, но не во вред себе, потихоньку всё больше порций съедай, как увидишь, что поправился сильно или по среднему, иди в качалку. А тупо сильно толстеть не надо, употреблять пиво и т.д., только здоровье себе всё покалечишь.