Вот у гиревиков канителька такая есть,забыл как называеца,я хавал ее(лучше с молоком или с соком,вобщем,с нат.продуктом) И кароче мышцы ваще почти не забиваюца,И качаца оченьпамагает, тока мне еще говорили,что если на этом порошке раскачаца,а потом перестать,то мышцы все пропадут