Tatyana Zhitenko

Нет, это не вредно. Более того, его можно приготовить самим, главное соотношение углеводов и белков 60 на 40. Ну и рассчитать свою дневную норму, этого добра полно в интернете. Еще проще купить готовый коктейль, например Simplyfit. Можно выпить в готовом виде, или добавить в протеин, чтобы гейнер получить.