FurLana

у меня подруга специально приезжает на стадион при универе) а для меня он в 100 метрах)

начинали бегать с подругой по вечерам, каждый вечер после пар.

старались бегать по 40 минут, темп лучше выбирать медленный и равномерный для начала, и желательно бежать без остановок. по началу тяжеловато было поэтому часть круга пробегали и далее не останавливаясь шли, затем снова бежали. с каждым днем дистанция "чистого" бега увеличилась. в среднем пробегали по 3.5-4км.

брат посоветовал методику http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1421673. для выносливости и длительного протяженного бега. кстати для тех кто не хочет сильно большие икры помоему самое то.

после пробежки и растяжки чувствуешь себя по особенному) з.ы. для осанки приятно, ощущение что тебе кто то спину выпрямляет)

30!

2.....

6.

аааа 6! 6! 6! *143

4 *98

4 *bleyat

6 *149

16

50!

52 !! =)

привет Юль) мде... как долго меня не было

68

мм пожалуй я с тобой соглашусь

хорошего по-маленьку)

тогда идем спатьки^^ пока это все не надоело х)

*19

72

чему же здесь "обижаться"*122 )) ну чтож зато нам "шагать к успеху легче" *99

76 *34

80

84 *73

88 *116

Vilson

FurLana

Стаж: 4г. 1мес. 26д.

Сообщ.: 102

Благ.: 0 / 0 / 28

Отдано: 84,23 GB

Скачано: 120,95 GB

Ратио: 0,743

Сегодня в 00:59 [Цитировать] [Изменить]

94!

Вернуться к началу [Профиль] [ЛС] [skype] [iCQ]

Vilson

Стаж: 10мес. 8д.

Сообщ.: 594

Благ.: 161 / 7 / 86

Отдано: 142,01 GB

Скачано: 354,08 GB

Ратио: 0,439

Сегодня в 01:00 [Цитировать]

98

92

хэй! 94!

94! *33

98

как всегда в жизни...=)

102

102 >

102 ^^