*pactalomА пресс то кто за тебя качать будет)) Мне кстате расжиреть точно не грозит))) Кстате я гейнер наоборот перед тренькой пью, он ведь как энергетик, а вот после чета мне его не охота пить, потому что он сладкий, а мне хочется курицу, яйца, творог и сметану ,че я и ем)))) а на ночь пью "секретный" протеиновый коктель собственного изготовления))) Я тоже эктоморф, гейнер пью утром или до треньки, иногда и второй раз могу сразу после треньки, восстанавливает углеводный баланс) А не поделишься своим "секретным" коктейльчиком?)