Если плечи болят, возможно, ты делаешь упор на жим (соответственно, на передний пучок дельт), а средний и задний у тебя сильно отстают. Доча как то говорил, еще в пример приводил, когда пресс отстает от спины и спина болит. Короче, загугли там одно из последних, где он в машине сидит и говорит. Animal Flex попей *127