Jump to content
Sign in to follow this  
Опасный Кiт

Бег по утрам

Recommended Posts

что-то тема совсем заброшена... ^_^ *26

вопрос такой, на стадионе бгу, можно бегать??? как-то не обращала внимание, он закрытый? или приходи и бегай сколько тебе влезет?! *90

Share this post


Link to post
Share on other sites

nektoInkognito, зачем стадион БГУ, если центральный стадион открывают по утрам бесплатно =)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я бегаю 3 раза в неделю, по 3 или 5 км на результат, а и иногда просто на объем. Живу не далеко от лыжной базы локомотив, получается не гладкий бег а кросс в лесу. Как снег растаял начал бегать, уже как привычка. В основном вечером где то в 6-7 часов. Результат не заставляет себя ждать, первый раз время на 3 км было 14:07 чуть в обморок не упал на финише, щас 10:20 рекорд мой, 11 - 11:30 в легкую, без напряга) Бег + упражнения типа отжиманий, подтягиваний и упражнений на пресс залог хорошей фигуры, великолепного самочувствия и отличного настроения)

когда что то не так или нервоз по тому или иному поводу сразу иду бегать, как рукой снимает)

Share this post


Link to post
Share on other sites

TolkienDRR я видимо не так выразилась, я имела в виду как раз центр. стадион :D:yes: просто сейчас там ведь студенты бгу занимаются, вот я и написала стадион бгу :headslap: А во-сколько утром открывают?

Share this post


Link to post
Share on other sites

   Dashinima, хороший результат. Я на беговой за 50 минут (бег+заминка) 8,5 км пробегал максимум. Правда я больший упор делаю на статическую нагрузку, чтобы пульс был в диапазоне 155-165 уд/мин. Сушка =) А так бы с удовольствием бегал, но в районе Геологической ни одного стадиона, можно конечно до центрального добегать, но учитывая все обстоятельства, почему то желания нет))

   nektoInkognito, активно искал, где же новость эту видел =) Саму новость не нашел, только ее обрывок))

Кроме этого, добавим, что каждый день с 6 до 9 часов любой желающий может бесплатно занять беговую дорожку на стадионе или поиграть в футбол на поле с искусственным покрытием, сообщает ИРА «Восток-Телеинформ».

Share this post


Link to post
Share on other sites

сейчас народу то бегает дай боже :) это радует :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

даже у меня в лесу, нет, нет попадются бегуны, но чаще одного раза никого не видел)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сам жирдяй, бегал только в институте на физкультуре. Посмотрел Бочарика, который из ОСП студия, он марафоны бегает, заразился. Он рассказывал об эйфории бега. Первый раз вышел на школьный стадион, там 3 женщины бегают, 2 семьи прогуливаются с детьми и двое парней на турниках. удивился. Пробежал километр чуть не умер, сделал 2 ошибки. Лежал думал где же кайф.

1. Нужно бегать чтобы частота сердечных сокращений не превышала 75 % и не ниже 65% от максимального. Максимальная равна 220-сколько тебе лет. Для меня 180.

2. Остановился. Вернее, лег на траву сразу после бега. Это категорически нельзя, потому что у венам нужно помогать мышцами, тоесть надо шевелиться, чтобы кровь сильнее циркулировала и помогали сердцу перекачивать кровь, чтобы разгрузить сердце.

Итого: бегаю пока неделю уже 4 раза по километру, в комфортном режиме, с каждым разом все легче, и восстанавливаюсь все быстрее. Купил пульсометр Торнео H-102, при последней пробежке показывал результат на 20 процентов ниже. видимо плохо закрепил пояс. результаты записываю в в программу Runtastic, который отправляет статистику сразу в фэйсбук.

Еще зарегистрировался в Myasics.ru, где расчитал план тренировок.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1. Нужно бегать чтобы частота сердечных сокращений не превышала 75 % и не ниже 65% от максимального. Максимальная равна 220-сколько тебе лет. Для меня 180.
   Смотря какие цели преследуешь. Я хочу начать практиковать силовой бег - челночный, с ускорениями, пересеченная местность. Я всю жизнь был больше спринтером, чем стайером, поэтому порой забеги в 30-40 минут для меня испытание =) Хотя на беговой 10-12 км/ч бегаю по 40 минут, но все равно воспринимается как трата времени)

Share this post


Link to post
Share on other sites

сейчас мода какая-то на здоровый обьраз жизни, спорт раньше такого не было, да и велосипеды стали популярнее, тоже чтоли приобщиться

Share this post


Link to post
Share on other sites
сейчас мода какая-то на здоровый обьраз жизни, спорт раньше такого не было, да и велосипеды стали популярнее, тоже чтоли приобщиться

ИМХО, мода на пиво и сигареты в количественном соотношении все же пока перевешивает. Быдломолодежь задолбала.

А бегунам и вообще спортсменам респект и уважуха.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

   jodie90, ты права =) Раньше спорт был в почете, потом провал, сейчас это стало модно. Хоть какая то польза от западных тенденций =)

Share this post


Link to post
Share on other sites

В сотых кварталах много людей бегает. Парни, девушки, женщины. Родители с колясками гуляют.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ZorgeА где пульсометр брал?

В спортмастере в ТД "Верхнеудинск" 1590

Share this post


Link to post
Share on other sites

со временем бег становится как наркотик)

Share this post


Link to post
Share on other sites

По кроссовкам подскажите плиз. Где у нас купить и в какую сумму примерно выйдет, ASICS например... :dontknow:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dersu_Uzala смотря какое покрытие, всяких разных много. По моему лучше брать дорогие, хорошие. У меня чисто под горный бег и кросс обувь La Sportiva Raptor (5300 стоят, со скидкой 4270 встали), специально с инета заказывал на свой страх и риск (боялся с размером ошибиться, но благо подошли). 2-й сезон безжалостного бега, в любую погоду, все по боку, слегка потерлись и все. Действительно хорошая обувь, хоть и производство Китай. Так что я сторонник дорогой обуви.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В сотых кварталах много людей бегает. Парни, девушки, женщины. Родители с колясками гуляют.

Одна из них я :yes: оказывается таакой кайф бегать по утрам, а чтоб не скучно - наушники и английский учу

Share this post


Link to post
Share on other sites

В сотых кварталах много людей бегает. Парни, девушки, женщины. Родители с колясками гуляют.

За несколько лет двух-трех бегунов всего и видел. Лыжники зимой в лесу видел, а бегунов не встречал.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Какую одежду посоветуете для бега в это время года? Где купить в городе?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yodzi, любую удобную. Дело не в одежде, а в самом беге. Я и в зимних сапогах бывало бегал и в рабочих штанах...

Обувь конечно лучше специальную брать беговую. С аммортизацией хорошей, а то если много бегать в сапогах можно травму получить.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Какую одежду посоветуете для бега в это время года? Где купить в городе?

Я в рибоке себе такой костюм прикупил http://www.reebok.ru/sportivnyi-kostium-reebok-one-series/Z96609_290.htmlверхний слой - непродуваемая ткань, внутренний - флис. Надеваю еще верх от термобелья и чувствую себя комфортно, не мерзну.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×