Koss

Всем респект кто пришел! А вы что потом куда-то переместились? я встретил хороших знакомых и ещё остался в клубе на часик. Кстати, как вы ушли там опять стал играть этот алкоголик из Иркутска, видимо ему налили хорошо)) наканец-то включили Nirvan'у а то до этого часто какую-то порнографию 90-х ставили...

делаем хорошую разминку, работаем над техникой, отказываемся от читинга, соблюдаем технику безопасности и все будет гуд

Потянул связку я не на трене, с друзьями в амрестлинг соревновались. На трени я всё делаю как ты писал Кстати, бальзам Дикуля мне помог, ноющая боль хоть ушла.

Да в Ольхоне Пичугин и Димов работают. Пичугин говорил, что скоро привезут специальный олимпийский гриф для становой.

Я как понял корпаративка улановки Да ещё и под 90-е, так что попробую выбраться.

Avalonsky

Идем, вспомним бурную юность

Francyz381

спасибо за совет! только уже купил спортивный бальзам Дикуля при ушибах и растяжениях, в аптеке посоветовали, сейчас испробуем как он)

Кто-нибудь знает где в Улан-Удэ находяться секции армспорта? Подскажите пожалуйста

В мегатитане есть кто этим увлекается, ещё в новом фитнес-центре "Ольхон", я видел в прайсе занятия амрестлингом и пауэрлифтингом, вроде 1000 р. стоит 10 занятий до 17 часов. Кстати, зал мне понравился в Ольхоне, чуть поменьше мегатитана, но всё что надо есть.

А у меня уже неделю рука в районе бицепса болит из-за арма, второй раз я себя так травмировал... сегодня аж спал плохо из-за того что ноящая боль(( Вот думаю сегодня что-нибудь купить в аптеке, может кто знает что может помочь?

Francyz381

ну это нам ясен перец, что в разные но у многих новичков вообще представления нет что и как, видишь аж хотят сразу метан глотать и думают стать большими и сильными)) насчет последнего про подготовку - полностью согласен!

Может Rampager имел ввиду 3 базовых упражнения за одну тренировку 3 раза в неделю...согласен со сказанным

Francyz381, но совсем новичек может так и подумать))

базовые упражнение, заминку и домой.

тупо жим, присед и становая и ни каких других упражнений - НИЧЕГО

От себя добавлю только, что витамины ещё желательно принимать, например компливит. Можно ещё курсом пивные дрожжи пропить, там тоже нужные витамины есть и они ещё способствуют улучшению пищеварения.

посмотрел результаты и сразу вспомнил парня из темы в женском форуме, который писал что весил 60 когда начинал заниматься, а потом через полгода стал весить 90 и жать 120 на 5 раз )))

Если ты это прочел на нашей хрени типа Айрон мен, то лучше даже не начинай его пить, у мну от него желудок болел, гастрит обострился.

не я всякую хрень не ем и не пью, только натур. продукты уважаю

Кстате протеиновые коктели дороже гейнера.

ну так понятно, сахарозы там в таком количестве нет.

zyxel

согласен! хватит) просто тем эта уж оч. раздута)

а эти мистеры по другим законом живут ))

Chosen One

они хоть разносились немного? а то брал как обычно ношу и ещё измерял стопу специально, должны были подходит у меня 41. Без стельки ещё терпимо))

zyxel

да я хотел сказать что цена этого продукта заоблачная и из разряда "разводилово". Из чего состоит гейнер? немного протеина - это хорошо и плюс основная часть это сахароза.

Вот состав:

мальтодекстрин, декстроза, сахароза, кукурузный крахмал, сывороточный протеин, сухое обезжиренное молоко, загуститель гуаровый порошок, ароматизатор, 500 мг фосфата трикальция, 400 мг карбоната магния, краситель бета-каротин, 40 мг глюконата цинка, витамин С, 30 мг железо три пирофосфата, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В2, витамин В1, фолиевая кислота, биотин, витамин В12.

Энергетическая ценность - 275 ккал / 1164 кДж

Например энерг. ценность сахара - 387 ккал 1619 кДж, т.е. получается можно просто в протеин намешать кучу сахара, добавить витаминчики - вот и гейнер готов с большим количеством простых углевод. Сахар то сколько стоит, рублей 30 кажись) А ты прямо как будто себе это внушил, что ты только с гейнера растешь, судя по твоим словам он как мотиватор у тебя:

Но я в гейнер верю, по себе хорошо чувствую что с ним и тренька лучше идет)) без него мне тяжело уже, даже порой бросить всё хочется.

Кстати, сложные углеводы тоже оч. важны, так что зря ты так про каши. Не зря их Кокляев хвалит))

====

Сегодня штангетки, бинты и магнезию на почте забрал. Штангетки всё-таки вещь! Нога как вкопанная стоит. Вот только что-то жмут немного((

Тоже хотел прийти на соревнования, но приболел((

что-то я вообще не вижу смысла покупать гейнере за те деньги, которые его продают...Кокляева спрашивали в чем сила, брат? он и говорит, что вся сила в каше) сам он когда вес набирает много гречки есть. имхо лучше протеин брать, нужное количество углеводов можно на каше и других углеводных продуктах набрать.

насчет вкусного - я бы не сказала.

+1

тоже не особо понравилось...так желудок набить - пойдет) хотя я не наелся))

illusion

согласен про разборки на соревнованиях такого рода, но он же сам говорит что надо что-то делать, что бы соревнования по бодибилдингу были не только конкурсом красоты, в давние времена была же силовая программа на соревнованиях культуристов , где они показывали на что способны. А то и вправду проф. билдеров сейчас серьезно как спортсменов не воспринимают, даже дискуссия в женском форуме тому подтверждение))

Новое видео про железо и боевые искусства, ждал этого выпуска. Был развеян миф что если занимаешься железом, то мышцы забиваются и теряется скорость...скорость и вправду теряется, но только из-за того что билдеры и лифтеры не тренируют совсем скорость, а делают упражнения как можно с большим весом медленно. Тяжелоатлеты тренируют скорость и взрывную силу, я смотрел тренировки легендарно тяжелоатлета Власова, на тренировках он и спринт бегал и делал что-то типа становой тяги только в очень взрывном стиле.

Я для себя определился, что идеология бодибилдинга как конкурса красоты мне не интересна, пусть будут объемы мышц поменьше, но зато будет скорость, выносливость и взрывная сила, это я буду тренировать на боксе.

Но если сравнивать их с алкоголем и курением, во сто крат меньшее=)))

+100

У нас магазины завалены бухлом и куревом, народ просто спивается, но зато все знают что парни, которые занимаются железом и пропагандируют здоровье, силу и красоту - на самом деле захимичинные качки импотенты )))) да многим так просто выгодно говорить, потому что есть такая черта у людей, им будет приятнее от этого что он на самом деле тупой захимиченный качок, а не успешный человек, который ещё и занимается спортом. А на самом деле многие парни хотели бы улучшить и свою фигуру и стать сильным, быть сильным это нормальное желания для мужчины, но вот *опу от компа или дивана им оч. трудно оторвать. У меня уже несколько знакомых и коллег хотели со мной в спорт. зал пойти, но что-то никто так и не идет, всё ещё собираются...

herbert89

про инсулин не знаю, вроде он консультант сборных команд. Ещё есть авторитетная среди спортсменов книжка Филипса, мысли похожие что и у Буланова.

herbert89

я сейчас с телефона быстро набираю, могут быть и ошибки. С образованием у меня всё нормуль, я как раз и читал медицинскую литературу доктора Буланова. Принимать их никто и не призывал, принимают спортсмены для достижения результата, обычным любителям не стоит.

это что много? со мной парень тренировался его рабочий (для туп... тренировочный) вес был 140, в 16 лет!

Для полгода тренировок реально много, обычно такой вес жмут когда года полтора отзанимались. Но если ты реально за полгода превратился из дрыща в 90 кг здоровяка жмущего 120 кг на 5 раз, то это ооч. круто!

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:

это отсебятина. приём анаболиков уменьшает стояк как раз. первое время стоит, а потом уже на полшестого (приём экзогенного анаболика уменьшает выработку собственных гормонов - это называется система обратной связи в гормональном гомеостазе - не верите - погуглите), оттого и яйца меньше становятся.

illusion всё правильно тебе написал, почитай лучше нормальную литературу по этой теме! Выроботка своих гормонов уменьшается, но после курса снова возобновляется. А чтоб совсем на полшестого, это как раз таки не правильный приём...

Интересное сравнение лифтеров, тяжелоатлетов, билдеров:

Кто что думает по предложенным соревнованиям по культуризму?

но набрал за 4 месяца 10 кг...

10 кг за 4 месяца - очень хороший результат. 30 кг за полгода, это уже какой-то фантастический )) А вообще для меня лично показатель больше не масса, а силовые результаты, т.е. рабочий вес в тяжелых базовых упражнениях со штангой. Но это лучше всё обсуждать в специальной теме в спортивном форуме.

Почему в России обычные люди ассоциируют атлета с узколобым, недалеким и глупым индивидуумом.

Кстати, в мегаполисах спортивных залов или как сейчас они называются фитнес-центры поболее на душу населения. Хотя если сравнивать с развитыми странами, то мы очень отстаем, я уже не помню цифры, которые приводил Турчинский в своей книги "Взрывная философия" и то он сравнивал Москву.

Но кроме внешности прозвучали "объективные" доводы почему не нравятся парни, увлекающиеся железным спортом, а именно: тупые, недалекие, зацикленные на своем теле, страдающие нарциссизмом, с заниженной самооценкой, разговорами только на одну тему и только с одной целью в жизни.

Вот эти доводы мне тоже не понравились, понятно что вкусы у всех разные что касается внешности, но как можно считать людей, которые ходят в спорт. зал и придерживаются здорового образа жизни недалекими…

Сегодня проводил на работе небольшой соц. опрос по это теме. Почти все девушки сказали, что им нравится когда парень имеет атлетическое тело, только если в норме. Единственное одна сказала что вообще не любит качков, я говорю ей тогда обоснуй почему, она сказала что ей вообще мужики не нравятся

Думаю тут термин не подходящий…у меня самого слово "качок", ассоциируется с таким монстрообразным, который кроме своих мышц никак и не развивается) А есть сильные парни атлетического телосложения, которые ведут здоровый образ жизни, развиваются не только духовно, но и физически, преодолевая боль и усталость - идут к своей цели. Слабохарактерных и безвольным тут не место! Вот это и есть атлеты, а не качки. Милые дамы, не надо всех кто занимается железом под одну гребенку стереотипов. Мы же потом вас на этих сильных руках носим и защищаем сильным плечом

По сравнению с тем же алкоголем и никотином это вообще витаминки)))

особенно смешно слышать из уст тех, которые сами постоянно бухают и курят, но зато увидев здорово парня, который занимается железом начинают нести: "да он полюбому что-то там принимает и уже походу не стоит у него хехе". Или ещё у многих есть такое мнение, что если он захимичится то можно будет в зале почти ничего не делать и сам по себе станешь здоровый)))

Kostyan_nsk

спасибо за ссылки! если и буду пробывать, то надо будет всё хорошо изучить.

ps: на следующей недели решил ещё добавить занятия боксом, буду ходить в ДК "Рассвет", планирую в неделю 2 трени бокса и если получится по времени 2 трени железом. Наверно только результаты в железе уже не так будут рости, но штангу оч. полюбил, бросать не хочется.